足裏から生き方までも変えるセラピスト 遠山幸子です。

今日もご訪問ありがとうございます。

 

今日は月曜日。

目覚めた後に、起きるのが辛~い!そんな方も多いのではないでしょうか?

二度寝のタイマーをセットする前に、やってみてください。

 

スッキリ目覚めて動き出せる

簡単!裏ワザ?をお伝えします。

 

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◆ベッドの中で目覚めてすぐのとき、

仰向けになった状態で、
足を足首から上下に(倒して戻して)
動かしながら深呼吸~

 

◆起き上がった後でしたら、

かかとの上げ下げを
ゆっくりしながら深呼吸~

 

ふくらはぎの収縮で、血行が促進されるので
酸素が行き渡って目覚めもバッチリです♪

 

窓を開けられるような季節になったら
(北海道はまだまだ雪深いので…)

 

窓を開けて新鮮な空気を吸えるとさらに〇ですね!

デスクワークの最中、気分転換や眠気覚ましに、
腕を回しながらするのもオススメです。

目覚めてすぐに!動き出せる♪

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